Verden brænder: 3 tips til ikke at brænde sig på nyhedsstrømmen
Vi er vokset op i en tid, der har været mere eller mindre fredelig, men pludselig virker den fred meget skrøbelig. I dette indlæg skriver Rosa tre tips til, hvordan man håndterer krigsangst, uden at melde sig ud af nyhedsstrømmen.
Verden brænder – eller, sådan kan det i hvert fald føles.
Der er krig på europæisk jord, der falder bomber i Mellemøsten, og den allerede anspændte stemning holder bestemt ikke Donald Trump fra at komme med uforudsigelige og konfliktoptrappende ytringer.
Nyhedsstrømmen – uanset om du tilgår den på TV Avisen eller på sociale medier – viser en verden, hvor freden virker skrøbeligere, end den har været længe. Det er desværre den virkelighed, der præger 2025, og det er vigtigt at forholde sig til.
Men når vi konstant får ordet “krig”, skrevet med blokbogstaver og stor skriftstørrelse, smidt i hovedet, kan vi næsten ikke undgå, at bekymringerne også kommer til at tage en stor plads i vores hverdag.
Det kan være svært at navigere i, når man på den ene side gerne vil holde sig oplyst, men oplysningerne på den anden side er en kilde til ængstelighed.
Jeg har selv en hang til at blive ængstelig, og specielt over alt det, som jeg ikke har kontrol over. Men jeg synes også, at det er vigtigt, at vi ikke lukker øjnene for virkeligheden.
Derfor har jeg her samlet tre tips til, hvordan du kan håndtere krigsangst, uden at du helt afmelder dit abonnement på nyhedsstrømmen.
Vær kildekritisk, når du doomscroller
Uanset om du scroller på TikTok, er en Reel-kriger eller om du er en helt old school Facebook-bruger, så er det vigtigt at huske på, at alle sociale medier er drevet af algoritmer, der vil have dig til at hænge på linjen. Så hvis du som oftest interagerer med det indhold i dit feed, der handler om krig og fare i luften, så vil du også få mere af det.
Det betyder ikke, at de negative historier er falske, men de danner ikke et helhedsbillede.
Når du næsten udelukkende får dårlige nyheder i din algoritme, kan det være med til at skabe et forvrænget verdensbillede, som forstærker den frygt, du i forvejen har. Det betyder ikke, at de negative historier er falske, men de danner ikke et helhedsbillede.
Så når du doomscroller på din foretrukne platform til den slags tidsfordriv, er det godt at være opmærksom på, når det bliver til en strøm af Trump-trusler eller krigsanalytikere.
For selvfølgelig er det vigtigt at holde sig oplyst, men det er også vigtigt at huske på, at hverken Metas eller TikToks interesse er, at du skal være opdateret på, hvordan verdenssituationen rent faktisk er. De er udelukkende interesseret i, at du scroller videre til det næste opslag.
Undgå aktivt at opsøge information om krig
Når vi er bange for noget, kan vi meget nemt ende med at blive super-fikserede på alt læse- og lyttestof omkring det. Det føles som en forsvarsmekanisme, når vi holder os så opdaterede som overhovedet muligt, men for det meste bliver det hovedsageligt frygten, vi forsvarer.
Jeg vil selvfølgelig ikke advokere for, at vi som generation generelt skal undgå specifikke nyheder. Men hvis du føler en helt konkret frygt eller angst for krig, så er det okay at lade være med at gå i research mode. Det er vigtigt at holde sig oplyst, men det gør ikke en konkret forskel, hvorvidt du ved alle detaljer.
Hvis der skulle ske noget, som påvirker dig, så skal du nok finde ud af det.
Hvis du har en digital tilstedeværelse, kan du ikke undgå informationer om, hvad der foregår i verden. Det er okay at trække sig fra aktivt at opsøge informationer, som du ikke får gennem den “naturlige” nyhedsstrøm, hvis du oplever, at det påvirker dit mentale helbred negativt. Hvis der skulle ske noget, som påvirker dig, så skal du nok finde ud af det.
Snak med andre om det
Frygt og angst lever af “hvad-nu-hvis”-scenarier og lever i bedste velgående, når vi er alene med dem. Så selvom det kan føles, som om det bliver mere virkeligt, når man deler sine bekymringer, kan det også være med til at pille bekymringerne fra hinanden.
Det er det ældste trick i bogen, men det er det nemmeste at benytte. Når du taler med familie eller venner om den ængstelighed, du føler, kan det i sig selv hjælpe at sige det højt, men det kan også være, at de har nogle gode betragtninger, der kan dulme din frygt.
Hvad tænker du?